Здравље срца у великој мери зависи од исхране коју практикујемо свакодневно. Уношење воћа и поврћа у сваки оброк помаже у снабдевању тела витаминима, минералима и антиоксидантима који штите срчани мишић. Орашасти плодови као што су бадеми и орашчићи садрже здраве масти које смањују ниво лошег холестерола и подржавају правилну циркулацију крви. Такође, интегралне житарице и семенке доприносе одржавању стабилног шећера у крви, што је важно за превенцију кардиоваскуларних болести.

Риба, нарочито она богата омега-3 масним киселинама, попут лососа и сардина, има велики значај у превенцији срчаних обољења. Омега-3 киселине помажу у смањењу упале у телу и регулишу рад срчаног ритма. Укључивање рибе у оброке два до три пута недељно може значајно побољшати кардиоваскуларно здравље. Поред тога, ограничење прерађене хране и шећера спречава повећање телесне тежине и ризик од високог крвног притиска.

Једноставне навике, као што је додавање мало маслиновог уља салатама или уживање у свежем воћу као закусци, могу направити велику разлику на дуге стазе. Редовно планирање оброка омогућава да се избегну нездрави избори у журби. Уз правилан избор намирница и умерену количину уноса, срце ће бити јаче, а ризик од болести значајно смањен. Оваква исхрана не само да штити здравље, већ и побољшава енергију и концентрацију током радног дана.